2019年3月15日 (金)

レッスン変更のお知らせ

4月2日(火)

腰痛解消水中エクサ     12:45~13:30    軍司(暢)IR

                       ↓

腰痛解消水中エクサ     12:45~13:30    寺門(美)IR


初めてのクロール       13:40~14:20    軍司(暢)IR

                       ↓

初めてのクロール       13:40~14:20    寺門(美)IR

4月3日(水)

ペルビックストレッチ      10:40~11:30     軍司(暢)IR

                       ↓

身体メンテ            10:40~11:25    MiyukiIR


ウォーキング&ヌードル      11:50~12:35       軍司(暢)IR

                          ↓

ウォーターラン            11:50~12:35       MiyukiIR

月5日(金)

アクアビクス            12:00~12:45      軍司(暢)IR

                         ↓

ウォーキング&ヌードル     12:00~12:45      寺門(美)IR

上記の通り変更となります。

2019年2月26日 (火)

レッスン変更のお知らせ

3月16日(土)

ラテンコアリズム    10:30~11:30    石川IR

                    ↓

ラテンコアリズム    10:30~11:30    軍司(遥)IR


Total Body Conditioing        11:40~12:25    石川IR

                        ↓

Total Body Conditioing        11:40~12:25    軍司(遥)IR

3月19日(火)

グルーヴファンク     19:35~20:20     石川IR

                    ↓

グルーヴファンク     19:35~20:20      軍司(遥)IR


Total Body Conditioing        20:30~21:10    石川IR

                        ↓

Total Body Conditioing        20:30~21:10    軍司(遥)IR

上記の通り変更となります。

2019年2月22日 (金)

長さん日記 vol.3

みなさんこんにちは~happy01note

水戸の梅まつりは見頃みたいで賑わって

いるみたいですねcherryblossomshine

みなさんは行かれましたか~eyesign02

わたしも週末に行ってみようかなと

思っていますhappy01rock

今回はストレッチポールを横田インストラクター

教えてもらいましたhappy01scissors

横田IRはスタジオレッスンや水泳指導など

マルチに活躍しているIRですheart02

Dscf1399 顏テカテカcoldsweats01身体ガチガチbleah

Dscf1398 肩甲骨を動かしている様子

ストレッチポールをやる前は、背中と床の間に

隙間があったのですが、10分ストレッチする

だけで背中が床に吸い付くような感覚を

覚えましたhappy02flair

筋肉が緩まり、リラックス効果もあるので

肩こりや腰痛持ちの方にもオススメみたいですheart02

わたしも寝る前にやってみようと思いましたconfidentsleepy

みなさんも是非試してみてくださいnote

それではまた来週lovelyお楽しみにupup

2019年2月21日 (木)

レッスン変更のお知らせ

2月21日(木)

ウォータービクス   19:30~20:15    赤松IR

                   ↓

SLOWアクア     19:30~20:15    MiyukiIR

上記の通り変更となります。

2019年2月18日 (月)

レッスン変更のお知らせ

3月1日(金)

アクアビクス    12:00~12:45      軍司(暢)IR

                   ↓

燃焼キック&クロール   12:00~12:45    あいちゃんIR

3月5日(火)     

バレトン       16:05~16:50     赤松IR

                 

Fightingエアロ   16:05~16:50    Miyuki

上記の通り変更となります。

2019年2月15日 (金)

長さん日記 vol.2

みなさんこんにちはhappy01note

毎日寒くてsnow朝が辛い

長さんこと長山ですeyepaper

(前回書き方が逆でしたね、、、happy02

今回はすでに花粉症が酷い池内トレーナーに

バイクを教えてもらいましたcarouselpony

Dscf1365 負荷をかけて必死に漕ぐ様子dash

初めてやるのでまずは10分漕いでみようsign01

言われたのですが、正直へばりましたcoldsweats01

30分漕ぐという課題が課せられたので

明日から頑張りたいですhappy01rock

バイクを漕いだ後は、自宅でも簡単にできるストレッチを

教えてもらいましたflair

わたし、身体がもの凄く硬いのですが、、、crying

Dscf1371 before

Dscf1370after

床に手が着くようになりましたweepscissors

たったの10分でこの成果sign03sign03

嬉しかったです~notes

ただ明日には戻ってしまうみたいなので

継続してストレッチもやっていきたいと思いますgood

みなさんも一緒に頑張りましょうhappy01

それではまた来週lovelyお楽しみにupup

2019年2月 9日 (土)

長さん日記 vol.1

みなさん、こんにちわsign03

長山こと、長さん(ちょうさん)ですhappy01

今日からトップウェルネスで学んだことを

紹介していきたいと思いますpaper

実は、私事ですがここ半年ほどで

10キロ太ってしまいましたnoodlecakenoodlecakenoodlecake

せっかくジムで働けているので身体を

動かそうと思い教えてもらいましたlovely

Rimg0155_2 フィットネスジムの様子です

今回わたしはトレックというものにチャレンジ

してみましたrock

Rimg0558 必死で漕いでいる様子crying

池内トレーナーに教えてもらいましたflair

有酸素運動だったのですが、10分でダウンwobbly

でも毎日10分でもいいから少しずつやったほうがいいと言われましたsmile

わたしは急激に体重が増えたのでゆっくりやろうと思いましたnote

運動が苦手な方でも、チャレンジして頂ける様、色々な情報を

お届けしますねscissorsお楽しみにup

2019年1月25日 (金)

予告

みなさんこんにちわscissors

トレーナーの池内ですhappy02

インフルエンザが猛威をふるっておりますが、

皆様は無事ですかsign02

トップウェルネス水戸のスタッフは、

発熱1名出ましたがセーフdash

元気なスタッフが揃っておりますヽ(^。^)ノ

そんな私たちに、新しいスタッフが増えましたnote

Rimg0560

長山 紗弓さんsign03経理・受付担当ですhappy01

通称『長(ちょう)さんsign03

そんな長さんより、予告ですdanger

2月より、毎週水曜日に『長さん日記』をブログにアップしますhappy02

フィットネスジム初体験談やダイエットチャレンジの情報などなど、

多彩にアップ致しますのでお楽しみに~note

2019年1月22日 (火)

美しくなる講演会を開催します!

毎日寒いですね~wobbly

毎年恒例ですが、インフルエンザも流行っていますよね~。

先日、お医者さんが言ってたんですけど、この時期になると

み~んなインフルエンザウィルスを持ってるそうですよ。

発症するかしないかの違いだけなんですって。

ですので、寝不足だったり、食事をきちんと摂れなかったりして

体力が落ちると、発症のリスクが高まりますので、みなさん気を付けて下さいね。

さて、本日は特別講演会 開催!のご案内です。

テーマは

「太らない・老けない食事術と生活習慣、心と体の整え方」

講師はshine美しすぎるshine美容家 小池恭子 先生 

※プロフィールなどの詳細はHPをご覧くださいhttps://shi-na47.com/

美しさと抜群のスタイルを持つ小池先生ですが、

実は、食事の摂り方や生活習慣、心のあり方などに気を付けることで、

誰でもいつまでも若々しく、太らない体を作ることができるのです。

そのへんのところを詳しくお話し頂けると思います。

予約は本日より承りますので、

電話:029-233-7258  e-mail:mito@top-wellness.jp 迄

ご連絡願いますsign03

このお話を聞くか聞かないかで、今後の人生変わるかもしれませんよwink

Photo

拡大画像はコチラ

    ↓

koenkai.jpgをダウンロード

レッスン変更のお知らせ

1月24日(木)

ウォータービクス   19:30~20:15   赤松IR

                 ↓

SLOWアクア     19:30~20:15   MiyukiIR

上記の通り変更となります。